PLANOS DE TREINO
Acompanhamento individualizado, periodização e planeamento do treino adaptado à tua individualidade biológica, objetivos e disponibilidade de horários. Apenas terás a preocupação de treinar, o resto fazemos nós.
UP run
O plano perfeito para quem se está a iniciar nestas lides da corrida.
  • Plano de treino individualizado;
  • App TrainingPeaks;
  • Plano de reforço muscular e flexibilidade geral;
  • Avaliação de VO2máx e limiares por método indireto;
  • Avaliação Antropométrica;
  • etc...
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UP performance
Este é o plano mais popular. O atleta fará avaliações físicas, havendo um maior controlo da evolução das suas capacidades físicas.
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto semanalmente;
  • App TrainingPeaks;
  • Plano de reforço muscular e flexibilidade geral;
  • Avaliação de limiares de lactato 2x ano;
  • Avaliação Antropométrica 2x ano;
  • Feedback do treinador - semanal
  • etc...

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UP performance
Este é o plano mais popular. O atleta fará avaliações físicas, havendo um maior controlo da evolução das suas capacidades físicas.
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto semanalmente;
  • App TrainingPeaks;
  • Plano de reforço muscular e flexibilidade geral;
  • Avaliação de limiares de lactato 2x ano;
  • Avaliação Antropométrica 2x ano;
  • Feedback do treinador - semanal
  • etc...

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UP ultra
O atleta muito organizado e meticuloso, que adora ter cada pormenor do treino sob controlo, de forma a tirar o maior proveito deste, tem aqui o plano ideal:
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto diariamente;
  • App TrainingPeaks;
  • Plano de reforço muscular e flexibilidade especifico;
  • Avaliação de limiares de lactato 4x ano;
  • Avaliação Antropométrica 4x ano;
  • Feedback do treinador - diário
  • etc...

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