PLANOS DE TREINO
Acompanhamento individualizado, periodização e planeamento do treino adaptado à tua individualidade biológica, objetivos e disponibilidade de horários. Apenas tens de treinar, o resto fazemos nós.
plano de treino trail running
starter
O plano perfeito para quem se está a iniciar nestas lides da corrida
  • Plano de treino individualizado
  • App TrainingPeaks
  • Avaliação de VO2máx e limiares por método indireto
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
Mais info aqui
performance
Este é o plano mais popular. O atleta fará avaliações, havendo maior controlo da evolução das suas capacidades físicas.
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto sempre que necessário
  • App TrainingPeaks
  • Avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato: 1 av. inicial + 1 av. anual
  • Avaliação Antropométrica: 1 av. inicial + 1 av. anual
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Reuniões online individuais
  • Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas

Mais info aqui
planos de treino trail running
performance
Este é o plano mais popular. O atleta fará avaliações, havendo maior controlo da evolução das suas capacidades físicas.
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto sempre que necessário
  • App TrainingPeaks
  • Avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato: 1 av. inicial + 1 av. anual
  • Avaliação Antropométrica: 1 av. inicial + 1 av. anual
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Reuniões online individuais
  • Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas

Mais info aqui
planos de treino ultra trail running
elite
O atleta muito organizado e meticuloso, que pretende controlar cada pormenor do treino de forma a tirar o maior proveito deste, tem aqui o plano ideal
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto sempre que necessário
  • App TrainingPeaks
  • Avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato: 1 av. inicial + 2 av. anuais
  • Avaliação Antropométrica: 1 av. inicial + 2 av. anuais
  • Análise e revisão do treino: ilimitado
  • Feedback do treinador: ilimitado
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Reuniões online individuais
  • Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
  • Consulta de nutrição
  • TrainingPeaks Premium

Mais info aqui
sub 23
Este é o plano dedicado aos futuros atletas. Planeado e organizado de forma a proporcionar as adapatações ideais, no momento ideal, tendo em conta as necessidades da respetiva fase de crescimento.
  • APENAS PARA ATLETAS ATÉ 23 ANOS
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto sempre que necessário
  • App TrainingPeaks
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato
  • Avaliação Antropométrica
  • Feedback do treinador
  • etc...

Mais info aqui
plano de treino trail running sub23
sub 23
Este é o plano dedicado aos futuros atletas. Planeado e organizado de forma a proporcionar as adapatações ideais, no momento ideal, tendo em conta as necessidades da respetiva fase de crescimento.
  • APENAS PARA ATLETAS ATÉ 23 ANOS
  • Plano de treino individualizado, analisado e revisto sempre que necessário
  • App TrainingPeaks
  • Gestão de carreira desportiva
  • Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
  • Avaliação de VO2máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato
  • Avaliação Antropométrica
  • Feedback do treinador
  • etc...

Mais info aqui
starter
48 €
mês
Plano de treino individualizado
App TrainingPeaks
Avaliação VO 2 máx e limiar anaeróbio por método indireto
Análise e revisão do treino: semanal
Feedback do treinador: semanal
Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
+ info
performance
63 €
mês
Plano de treino individualizado
App TrainingPeaks
Avaliação VO 2 máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato: 1 av. inicial + 1 av. anual
Avaliação antropométrica: 1 av. inicial + 1 av. anual
Planeamento da época
Análise e revisão do treino: ilimitado
Feedback do treinador: ilimitado
Preparação de estratégia de provas A e análise de resultados - até 3 ano
Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
Reunião individual online: sempre que necessário
Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
+ info
elite
93 €
mês
Plano de treino individualizado
App TrainingPeaks
Avaliação VO 2 máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato: 1 av. inicial + 2 av. anual
Avaliação antropométrica: 1 av. inicial + 2 av. anual
Planeamento da época
Análise e revisão do treino: ilimitado
Feedback do treinador: ilimitado
Preparação de estratégia de provas A e análise de resultados: até 4 ano
Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
Reunião individual online: sempre que necessário
Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
1 consulta de nutrição anual
TrainingPeaks Premium
+ info
sub 23
SOB CONSULTA
Plano de treino individualizado
App TrainingPeaks
Avaliação VO 2 máx e limiares ventilatórios ou limiares de lactato
Gestão de carreira desportiva
Planeamento da época
Análise e revisão do treino
Feedback do treinador
Plano de reforço muscular, força e mobilidade (com vídeos exemplificativos)
Acesso a grupo com equipa de trabalho (treinadores, nutricionista, fisioterapeuta, psicólogo) e outros atletas
APENAS PARA ATLETAS ATÉ 23 ANOS
* preço especial
+ info
Preços incluem IVA à taxa legal em vigor